offer没着落，考研成绩不理想，未来到底在哪？

习惯了每天见面的朋友，以后还能重新聚在一起吗？

学生到职场人的转变，我们真的准备好了？

亲爱的毕业生，如果你此刻正被这些问题萦绕，请先抱抱自己。这份迷茫与不安，不是软弱，而是成长的必经勋章。蝉鸣渐起，凤凰花开，站在人生的十字路口，踌躇满志也好，迷雾中徘徊也罢，请记住：你绝非孤军奋战！学校和伙伴们永远是你最温暖的后盾，将以爱为舟，以暖作桨，伴你穿越迷茫，奔赴远方。

认知破局：别让思维困住你的可能性

打破“必须”魔咒

谁说只有高薪才算成功？大城市是唯一选择？职业价值，从不单一！ 二三线城市的机遇、新兴行业的蓝海、自由职业的灵活…… 都蕴藏着独特的发展机遇，要用发展的眼光看世界

认识你自己

还在困惑“我能做什么”？不妨用职业兴趣测评工具，挖掘你的独特优势与热情所在，拓宽职业想象的边界。

拥抱多元价值

一份工作带来的成长、意义感、生活平衡，都是宝贵的财富。试着定义属于你自己的成功标准！

心理赋能：在挫折中长出韧性的翅膀

简历石沉大海？面试杳无音信？ 求职路上，挫折和失落感如影随形。别慌，这再正常不过！但关键是，别让一次跌倒就否定你全部的光芒。

每日能量“充能站”

清晨或睡前，对着镜子，扬起嘴角，清晰有力地告诉自己：“我独一无二，价值无限！”、“这次尝试，离目标又近了一步！” 别小看这几秒钟的肯定，它们是你对抗负能量的“秘密武器”。

打造专属“高光档案馆”

找个小本子或建个电子文档，认真记录下：那次克服困难完成的项目、老师/同学真诚的夸赞、甚至是你引以为豪的小技能... 当自我怀疑来袭，翻开它！指尖划过那些真实的成功印记，足以唤醒沉睡的自信。

允许情绪发生，但不被裹挟

感到失落、沮丧甚至焦虑？允许它们存在，像云飘过天空。 深呼吸，承认“我现在有点难过”，但绝不说“我真是个失败者”。情绪是信号，不是判决书。

行动突围：用实践驱散焦虑迷雾

实战，攒下你的“底气资本

主动出击找实习，别等完美岗位，先积累经验！哪怕是短期项目、志愿工作，都能让你触摸真实职场；深入行业做调研：选定感兴趣的方向，研究公司、岗位、发展趋势。信息在手，选择不慌，面试时更能侃侃而谈。任何能锻炼技能、产出成果的经历，都是你简历的闪光点！

链接，打开你的“机遇雷达”

线上“取经”不设限，善用领英、脉脉、专业论坛，大胆私信心仪公司的前辈（附上真诚的自我介绍和问题）。大多数人都愿意分享经验；线下活动别错过：宣讲会、行业沙龙、招聘会... 鼓起勇气去交流、递名片。每一次对话，都可能埋下机会的种子；校友资源是宝藏：主动联系同校师兄师姐，他们的职场路径和建议，往往最接地气、最有参考价值。

投资，为竞争力“持续加码”

精准定位补技能。分析目标岗位的核心能力要求，针对性报名线上课程（Coursera, 网易云课堂等）、考取认证（如Python、PS、教师资格证等）。缺啥补啥，效率最高！保持学习“不断电”。行业日新月异，养成定期学习新知识、新工具的习惯，让自己始终“在线”。

身心续航：构建你的能量补给站

修复力MAX：睡眠是头等大事！

别再报复性熬夜刷手机！ 制定并坚守规律作息（哪怕周末！），保证7-8小时高质量睡眠。睡前1小时远离蓝光，试试冥想或舒缓音乐助眠。

动出好状态：让身体“重启”

每天挤出30分钟动起来！不必追求高强度：快走让血液奔腾，瑜伽舒展紧绷神经，跳舞释放快乐因子… 出点微汗，压力也随汗水蒸发。你会发现，运动后的头脑更清晰，笑容更轻松！

沉浸“心流”：专属你的精神SPA

找到那件让你忘记时间的事：可能是沉浸书海、信手涂鸦、弹首曲子、精心烹饪一餐… 全情投入时，烦恼自然退散。记得每天留点时间给自己！

情感“充电桩”：从联结中获取温暖

别把自己活成孤岛！ 定期约上家人或挚友：面对面吃顿饭、打个长长的电话、甚至一起线上看个电影。大胆倾诉你的压力与迷茫，也用心倾听他们的故事。

善用“外挂”：你不是一个人在战斗

找到“情绪树洞”与“智慧锦囊”

主动出击，寻求支持！别把烦恼闷心里！感到压力山大、自我怀疑时，立刻行动起来：找信任的人聊聊：向辅导员老师、导师、挚友或家人敞开心扉。被真诚倾听和理解，本身就是巨大的治愈力量。

寻找“同温层”

在团体中找到共鸣与力量！创建并加入求职互助小组：和处境相似的同学抱团组队！定期线上/线下见面，共享焦虑，也共享信息与经验，你会发现“原来我不是一个人”。

组建“最强后援队”

组建你的专属求职小分队！和三五好友/同学结成“死党联盟”情报共享中心：建立群组，实时分享靠谱招聘信息、行业动态、避坑指南； 经验值刷分营：定期组织“模拟面试局”，轮流当面试官和候选人，互相犀利提问、真诚反馈。

2025届毕业生们，请查收你的专属辅导员寄语~~~

夏婉婷老师：

毕业的钟声已然敲响。回首三年的校园时光，课堂上的思维碰撞、操场上的欢声笑语、导师办公室里的挑灯夜读，都是你们研究生生活最鲜活的注脚。此刻，站在人生的新起点，面对充满无限可能的未来，愿你们带着勇气与热爱奔赴山海，在未知的征程中，既能以少年意气直面挑战，也能以从容之心接纳平凡，更能在探索与尝试中，相信每一步前行自有其意义。请记住，求职并非一蹴而就的冲刺，而是一场需要耐心与韧性的探索。无论前路平坦或崎岖，请你们相信沈工大永远是你们的精神港湾。请保持，对世界的好奇与探索，请相信，每一份努力都在铺就未来的路，每一次坚持都会绽放独特光芒。此去一别，愿你们鹏程万里，心怀阳光！

顾馨老师：

亲爱的同学们，毕业的钟声即将敲响，站在人生新的十字路口，求职路上或许会遇到挫折，offer迟迟不来、面试屡屡碰壁，请别气馁。这只是暂时的，每一次尝试都是成长的阶梯。积极调整心态，多投递、多总结，机会终会降临。记住，第一份工作不是终点，而是积累经验的起点。

面对未来的不确定性，焦虑、迷茫在所难免。但请相信，你们的潜力远超自己想象。遇到心理压力时，别独自扛着，多和家人、朋友倾诉，也可以随时联系老师，辅导办永远为你保留着一盏永不熄灭的灯。保持乐观平和的心态，以饱满的热情迎接挑战，勇敢奔赴属于自己的星辰大海。愿你们前程似锦，未来皆坦途！   

毕业的钟声，是成长的礼赞，也是新征途的号角。毕业不是终点，而是人生辽阔画卷的精彩开篇。 那些未竟的遗憾，对未知的忐忑，终将在时光的打磨下，沉淀为你生命中最独特、最坚韧的风景。

母校的目光，将永远追随你奋斗的身影；愿这份温暖与力量，伴你披荆斩棘，在更广阔的天地间，书写独一无二的璀璨华章！前程似锦，毕业快乐！